IE9ピン留め

東京外国語大学陸上部の練習日誌
by tufs-t_f
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2011年最後の日誌です!

更新が遅くなってしまってすみませんでした(>_<)

最近、ボスとか言われていますが、
決してこわい人ではありません、新山です。

みなさん強化練おつかれさまでした!
とりあえずメニューです

12月21日―――強化練①―――
*短距離
SD30*3 50*3
150*5 R=8'

*中長距離
jog

12月22日―――強化練②―――
*短距離
ラダー
ウェイト
 
*中長距離
ラダー
jog
補強

12月23日―――強化練③―――
*短距離
(300+300)*4
r=walk R=12'

*中長距離
(1200+300)*2~3
R=15'

12月24日―――強化練④―――
エンドレスリレー
400*5


中長は駅伝が終わり、疲労抜きのメニューが中心でしたが、
ただ単に休むわけではなく
長い距離を走って、冬季練にむけての地力作りという感じでした。
ちなみに、こないだ行われたなべぱで、
その日が冬至だからということで、かとぅーん先輩が
かぼちゃの煮物を作ってくれました!
完全にでき女です。お母さんの味しました。
そして、しまぶーは
しらたきを手でぶちぶちとちぎっていました。
ポテンシャルが高すぎる。。。

短距離は、150や300など、
結構走っていたので疲労も大きいと思います。
休み期間を利用してしっかり疲労抜きができたら
いいですね♪

さて、私はイブ納会カラオケオールからの
帰省しての成人式の前撮りをしてきました!
4時間近くかかりました。。。
帯とかきつすぎて
おなかもすかなかったです。
女の子って大変ですね・・・。ほんと。
 
納会は楽しかったです^^
前歯がレモンの人とか、歯覚過敏の人とか
よく分からない人がたくさんいました。
わたしは、頭痛のまま着物をきました。
 

というわけで
ほんとうに1年間練習おつかれさまでした!
また来年から元気にみんなで
練習できるといいですね^^

次の日誌は新年に誰かに
お願いします。
 
ではみなさん
よいお年を\(^0^)/

# by tufs-t_f | 2011-12-26 00:40 | 練習 | Comments(0)
ごぼう:牛蒡(英:burdock)、キク科の多年草
――はーい!こちらたった今走り終えたばかりのあべすけ選手に来ていただきました!
   お疲れさまでした。

あべ:ありがとうございます。

――見事なごぼう抜きでしたね!

あべ:一本でも多くごぼうを抜くのが自分の仕事だと思っていたので、良かったです。

――(あれ…?抜いたのはごぼうじゃなくて選手でしょ…??)
   7人も抜いて順位を上げましたが、いかがですか?

あべ:走ってる時は何本抜いたか覚えてなかったんですけど、
    3kmで7本もごぼうを抜いたのは初めてだったので、疲れました。

――(やっぱり抜いたのは選手じゃなくてごぼうなの…?駄目だ、もう分からない(+_+;))
   本当にお疲れさまでした!素晴らしいごぼう抜きを見せてくれたあべすけ選手でした!

あべ:ありがとうございました。







ふー完全にごぼうが独り歩きしている
だいたいごぼう抜きって誰が最初に言い出したんだろう。

広辞苑「リレー走や駅伝競走などで、後方からほかの選手を一気に抜き去ること、または多数抜き去ること」

ごぼうは土から抜くのが大変だから、抜きにくいごぼうを一気に抜くことができるほどの力を持っている、という意味があるんだそうな。
勉強になりました。(以上、gobopedia)




12/18(日)荒川駅伝がありました。
中長の幹部代引退レースでした。


結果(以下敬称略、左からタイム・対校区間順位・全体区間順位・対校通過順位・全体通過順位)
対校
1区10km 高橋健太郎(4) 34'08" 20 (26) 20 (26)
2区3km  阿部圭佑  (3) 9'11"  4 (4)   17 (19)
3区8km  神田浩輝  (2) 25'47" 6 (6)   15 (16)
4区8km  伊藤翔紀  (4) 26'46" 13 (13) 15 (15)
5区5km  渡邉洋司  (2) 17'02" 18 (21) 16 (16)
6区8.195km加藤彰浩 (4) 28'36" 17 (20) 16 (16)

総合:対校16位/24チーム 2.21'30"
個人:阿部 2区区間4位 ごぼう抜き賞(7人抜き=大会歴代2位タイ)
    神田 3区区間6位



女子
1区10km新山早葵  (2) 42'31" 7 (43) 7 (43)
2区3km 岡本麻里  (1) 14'16" 8 (44) 8 (44)
3区8km 小林美希  (3) 33'23" 7 (43) 7 (43)
4区8km 菊地花恵  (3) 35'50" 8 (44) 7 (43)
5区5km 安田千織  (1) 22'47" 7 (42) 7 (43)

総合:女子7位/11チーム 2.28'47"
個人:安田 5区区間42位=全体区間順位チーム・トップ



男子は昨年から順位を1つ上げ、記録を2秒更新しました。
女子はついに念願の女子単独チームでの出場となり、歴史の第一歩を踏み出しました。

ただ、今年は男女ともにメンバーがそろい、上位進出が期待されていましたが、
惜しくも目標には届かず悔しい結果となりました。

特に男子は、外大中長パート史上過去最高を自負していたのですが、
目標には遠く及ばず、みな悔しい想いをしました。




パートチーフだった僕がこんなことを言うのもどうなの、って感じですけど、
正直こういう結果になることも覚悟していました。

男子はほぼ正メンバーが決まっていましたが、
その代わりはいないくらい絶対的な存在でした。

だから大会前に、
健ちゃん先輩が体調がよくなくても1区をお願いせざるを得なかったし、
伊藤先輩が1週間練習積めなくなっても8km走ってもらうしかなかったし、
加藤先輩には、洋司やしまぶーがケガ上がりで不安だったから急に8kmお願いすることになったし、
洋司にはケガの不安がある中本番任せるしかなかった。

走ったメンバーだけ見ると、この一年間やってきたチームを代表する選手であることは間違いないんですけど、全員がベスト・コンディションで本番に臨めなかった。
僕や神ちゃんが区間一桁に入れたことを考えると、きっと他の選手もそれに近い順位では走れたはずなんです。
全員がベストの状態でレースに臨めるように持っていけなかった、この点が僕がパートチーフとして最後に悔いを残すところです。

4人も不安を抱える中、本番走ることをお願いしたのは、最後の大会にベストのメンバーで臨みたかったという僕のわがままのせいです。
本当ならもっと違う区間配置だったり、メンバーの入れ替えだったり考えなければいけなかったのかもしれません。
僕のせいで先輩方や後輩たちに負担をかけてしまったこと、本当に申し訳なく思います。



これがこのチームの実力だとは思わないですけど、(ポテンシャルはこんなもんじゃないと思ってるので)
調子がいい人も悪い人も、今持てる力を出し尽くしてくれたことは、とても嬉しく思います。

駅伝でメンバー全員が最高の状態で臨めることは滅多にありません。
誰かが遅れたり、ミスしたりするのが普通です。
このチームはそれを挽回する走りを見せてくれました。

確かに結果は悔しいですが、僕は後悔はしていません。
走った人、走らなかった人を含めて、このチームで駅伝に出れたことが僕にとっては本当に嬉しいです。


健ちゃん先輩は途中で辛くなってから、最後まで粘りを発揮してくれました。
神ちゃんは目標タイムにこそ届かなかったけど、エースの名に恥じない走りでした。
伊藤先輩は調整が上手くいかなかった中、しっかりまとめてくれました。
洋司は今の自分に出来ることをしっかり見つめ、その中で最大限の走りを披露してくれました。
加藤先輩は途中で気分が悪くなっても、最後に襷をゴールまで運んできてくれました。
しまぶーは走れない悔しさを表に出すことなく、メンバーのサポートを頑張ってくれました。
後閑は運営委員として当日もレースの運営に働きまわってくれました。
健太はケガの回復が間に合わず補欠に入れてあげられなかったけど、メンバーのサポート・応援をしてくれました。
優作は自分に出来ることを探し、色んなところを回って応援したりサポートしたりしてくれました。

さっきーはレース直前まで不安な表情が消えなかったけど、本番で最高の走りを見せてくれました。
麻里ちゃんはケガで練習が積めてなかったとは思えないほど、デビュー戦で力強い走りを披露してくれました。
やっしー先輩は慣れない長い距離を走ることになっても、チームを引っ張る走りを体現してくれました。
はなちゃんは忙しくて練習時間がとれない中、チームのために長い距離を走ってくれました。
チャーリーは大会前に体調を崩していたけど、それを感じさせない力強い走りでゴールテープを切りました。



個人的には、何位で来ても自分の役目はチームの順位を1つでも上げることだと思っていたので、その延長として結果的にごぼう抜き賞という賞をもらえたことは良かったです。
実は密かに狙っていたのですが、本当に取れるとは思っていなかったので嬉しかったです。
普段なら競り負けてしまうことが多いラストの直線勝負も、「このチームのために」という想いがあったからこそ、最後まで負けずに頑張れたのかなと思います。
渾身のスパート決めて戻ってきたのに、神ちゃんが中継ラインにいなかった時は少し気持ち折れそうになったけど。(笑)



チームとして本当はもっとできたはずなのに、去年から2秒しか更新できなかった、勝てるはずのチームに負けた、この「2秒」の悔しさを忘れずに、後輩たちには来年更なる記録更新を目指して頑張ってほしいと思います。

この大会でそれぞれが感じたことは次の22大駅伝、そして一年後の荒川駅伝で晴らしてほしいと思います。



ですが、ついに22大駅伝を以て引退されてしまう先輩もいます。。
その先輩方の花道を飾るためにも、あと2ヵ月弱もう一踏ん張りです。

僕も後輩たちにまだやめないでください、と嬉しい言葉をかけてもらいました。
素敵なプレゼントもくれたし、いい後輩を持ったなぁと感慨深くなります。
そんなこと言われたらやめる訳にはいかないですね。
もう少し部活に厄介になりますが、ご了承ください。



長くなってしまってすみません;;

12/19のめにゅー
短:200*5 weight
中長:jog 補強
部活休んだため、メニュー表からの転載ですみません。



中長はこれから神田新パートチーフの下、心機一転頑張りましょう!

短距離や先輩方、OBのみなさんも寒い中応援に来ていただきありがとうございました。
補助員に当たってくれた人たち、タイム取りをしてくれたマネージャーさんたちもありがとう!

そして、みなさん一年間ありがとうございました!!


襷は続いて、新女子中長パート・ボスのさっきーへ!

# by tufs-t_f | 2011-12-21 01:27 | 練習&大会 | Comments(5)
2011年…
更新が遅くなってすみません。
仕事のできる男(笑うと目がエロい)主務の洋司から無事にバトンを受け取りました、女子主将をやらせていただく事になった油井です。まだわからないことだらけですが、精一杯頑張りますのでよろしくお願いいたします。

今週の21日から4日間の強化練習・納会とまだイベントは続くので、2011年を振り返るのは早いですが、、
昨日は今年の対校戦を締めくくる荒川駅伝が行われました。
男子は頼もしい選手層の厚さ(熱さ)、女子は初の対校枠での出場ということで、最近は特に練習から反省までものすごく、なんというか、ギラギラしたものを感じていました。(わたしも負けてられないなと思わせていただいていました)

結果は男子16位/24チーム、女子7位/11チーム !
なんと男子2区あべすけ先輩はゴボウ抜き賞でした!!!(賞品はゴボウ笑)
普段同じトラックで練習している仲間が必死に走って襷をつないでいく姿は、こんなに感動するものなんですね。。。改めて思いました。ありきたりな言葉ですが、みなさんめちゃめちゃかっこよかったです。そして私はリレーしたくてうずうずしてきました。笑

選手のみなさんはもちろん、サポート・タイム係・応援のみなさんもお疲れ様でした。
OBさん方も応援に来てくださりありがとうございました!



ではメニューです

■14(水)
中長距離:調整or全員で刺激1000m*1 ?
短距離:BD50*3, (300+200+100)*3 r=w, R=12'

■17(土)
中長距離:調整
短距離:SD*3, 300*5 R=10'

でした。


ではここでレースを終えたあべすけ選手と中継をつなぎたいと思います。
あべすけさーん!



# by tufs-t_f | 2011-12-19 11:34 | 練習&大会 | Comments(3)
マイル特化コース担当教員
リレーオーダー用紙に変更があったようです。
マイル特化コース担当教員からのバトンは
渡邉に渡っています。

と、いうわけでメニューです。
12/12(月)

短距離(メニュー表から)
バラエティーダッシュ×10
200×5 r=walk
ウエイト

長距離
調整


改めまして、新主務になりました渡邉です。
マイル特化コース担当教員も言っていましたが、
もう自分たちが幹部だと思うと、どこか切ないような、
背筋がピンとするような、なんとも香ばしい気分です。

「主務」という、なかなかに重量感のある役職をあてて頂いて
まだ気持ちが追い付いてこない感がありますが、
自分なりにしっかりこなしていこうと思います。
とはいえ、前主務であり、マイル特化コース担当教員推薦の客員教授、
末永純平さんが、これから先しばらくは部活にいらっしゃるということで(一年くらいでしょうか)、その間に色々とご教授願おうと思います。


さて、自分を含め、中長距離選手は
次の日曜日が荒川駅伝ということで、調整に入っています。
最近は寒さも増して、既にケガを招きやすい季節に入っているかと思います。
ケガを連発する自分にとっては微妙な時期ですが、
駅伝に向けて、落ち着いた気持ちで、虎視耽耽と練習に励みます。
やったりましょう!


・・・そしてバトンは渡邉から油井ちゃんに!
# by tufs-t_f | 2011-12-14 08:36 | 練習 | Comments(4)
マイル特化コースを希望された学生
こんにちは。外語祭店長兼マイル特化コース担当教員をやります、じゅんとです。


俺らがもう幹部代とか完全に香ばしいね。



かんちゃん頼んだよb



早速ですがマイル特化コースについて説明します。









                                  陸上トラック競技研究Ⅱ

マイルリレー演習                              担当:栗林淳都

マイルリレーは陸上競技の中でも最も熱い種目と言っても過言ではない。そしてそんな激熱な種目マイルリレーで、2011年11月12日10大戦において、外大は3'24"81という驚異的な外語新を叩きだし、関カレ標準まであとわずかに迫った。当特化コースではマイルリレーでの関カレ標準(3′23″00)突破を最重要課題として挙げている。したがって400mという距離に自信のあるもの、マイルの記録更新に貢献したい学生は、おおいに歓迎である。筋持久に自信の無いもの、スピードに自信の無いものでも構わない。野生の血がうずく陸上バカを私は待っている。

【授業日程、授業内容】
日時:毎週木曜(年末年始、テスト中など休講あり)
時間帯は基本午前だが学生との相談で決めていく。

・冬季:100m、(200w)、200m、(300w)、300m、(10mr)、400m、(10mr)、300m(200w)200m、(100w)、100m
を予定している。

・シーズン中:シーズン中は学生との相談で決めていく。

授業時には、客員教授に末永純平を迎え1年間を通して彼のサポートを受ける(えっ?)

【受講上の注意】
・受講者は実施日には「必ず」参加する。遅刻欠席連絡を義務付ける。マイルはチーム競技なので欠席が多い学生に単位は認めらない。来たり来なかったり適当に授業に来られては他の学生の士気を下げることに繋がる。
・マイルに向けて練習をすることは非常に嬉しいことだが怪我をしてしまっては学生自身のメイン種目にさしさわりが出る。ビフォアケア、アフターケアの両方を大事にすること。教員は厳しいが無理はしてほしくない。
・予習は必要ないが復習は大歓迎である。担当教員は練習後ウェイトを行う予定である。

【選抜方法】
希望者が多い場合には、誠に申し訳ないが、、、、、、選抜は行わない。担当教員を捕まえて、熱い思いをぶつけてくれた学生は、基本的に受講をその場で認める。



















12月10日土曜日

短距離  サーキット、SD
     300×5(10mr)
     補強

中長距離 セット走
     ①②3000m+1000m
     r=1000m jog
     ③1000m+1000m
     r=2000m jog
     (メニューのコピーですが変更は無いでしょうか)



今日は両主将、主務がりーとれでいなかったので、せーのすけが主将代行を務めました。

嘘だけど最初の集合で、がいごーふぁいおふぁいおって声だしして、終わりの集合で集団体操しようとしました。

事実だけど集団体操の一つ目から間違えました。





短距離も中長も新幹部代から何かを変えようとするオーラを感じます。いい流れです。

中長のみなさんは荒川に向けて調整がんばってください。

22大駅伝の5000おーぷんに僕も出たいです。




次は、いきなりやらかした女子主将に託す。










かんちゃん










てかなんで俺だったの?



# by tufs-t_f | 2011-12-11 02:01 | 練習 | Comments(5)
新主将になりました
遅くなりました、すいません。神田です。
柳沼前主将の言葉が身にしみます。

早速ですが、練習メニューです。

11月28日
幹部交代式
美緒先輩のいってらっしゃい会


11月30日
短距離
"variety dash*10
BD30*5
200*3*2 r=walk R=10m"

長距離
ペース走~12000m

12月3日 雨でした。
短距離
地下でウェイトと階段

長距離
地下で補強


12月5日
短距離
"variety dash*10
200*5 r=walk
WEIGHT TRAINIG"

長距離
2000*2~4 r=400jog
200*5


12月7日
短距離
"BD50*3後
短(300+250+200)*3
r=walk R=12m
短長 500*4 R=12m"

長距離
ペース走orビルドアップ~12000m
+(1000m)


改めて、先日の幹部交代式で新主将となりました神田です。交代式ではすごく上がってしまって何も言えませんでした。練習前後の集合もやっと形になってきたかなという感じです。柳沼さんが帰ってくるまでには曲がりなりにもそれらしくなったなといわれるようにしたいですね。

今日は朝方、雪が降っていました。最近は突然寒くなりましたし、不安定な天気のせいで外で練習できない日がありました。そんな日は補強をするわけですが、その場その場で何をやるか決める感じになると練習後に何をやったのかわからなくなってしまいます。また、毎回違う内容をやっていると効果が実感しにくいと思ったので、雨の日メニューの基本を作るのが急務かなと感じました。

サーキットの形になると思いますが、これがなかなか難しくてバランスだとか、順番だとか、時間だとか、不安な部位がある人はどうすればいいか、などなど考慮するべきところがたくさんあります。これから試行錯誤していくことになると思いますが、中長のみなさんはどうぞお付き合いください。

短距離は月曜日にいつもと違うアップをしているようですし、短長も特化コースなるものが始動したようです。代替わりして部全体としてもりあがっていけたらと思います。


次はじゅんとに特化コースの説明をお願いしたいです。よろしく!

# by tufs-t_f | 2011-12-09 12:36 | 練習 | Comments(0)
前主将になりました
伴が10大戦の結果を非常に遅ればせながら書いてくれました。
まだ彼がアップしてから24時間も経っていないのでそっちから見てあげて。

それにしてもなんだ
本当にあいつはいつも何やるにつけても遅すぎる。

自分のペースをしっかりと守って走っているにもかかわらず後半失速するタイプですね。

それと末永純平が今日の昼休みに半袖短パンでふんがふんがウエイトをしていました。
バカしかいません。




さて、14大学対抗戦はまだ詳細な結果があがっていないので後日記録室を覗いてもらうとして
めぼしいところを挙げると

女子総合優勝
男子トラック2位


という14大学対抗戦における過去最高の結果。


4×100mRにおいては
43"78(栗林、柳沼、末永、岩崎)の外語新記録

その他にも優勝種目が多数出るなど最高の試合でした。こういう形で代を締めくくることができたのは本当に幸せなことだと思いました。

思えば僕らの代はここまで苦難の連続で本当に大変でした。
地震があり、4大戦が中止となり、14大も延期となり、よりによってシーズンの最初の2試合が国公立戦と22大戦というレベルが高すぎる大会しかなく部内のモチベーションの維持がすごく難しかった時期もありました。


まぁでももういいや。



最終的には僕たちの代は最後にやるタイプだったということがわかりました。



新主将となったのは神田と油井です。彼らの活躍にも是非期待して下さい。



僕はと言えば12月の間オフもらいますがまだ競技部に残ります。競技面ではまだまだ納得のいく成績が残せていないし、なによりなぜかまだ2年生なので。


ふー。。。
主将としてこの部活を引っ張ることができて本当に良かったです。
必ずしもいい感じのあれではなかったですが、改めてありがとうございました。



そして主将としての地位を退くのでマジメぶった仮面ははずして
またヒダカッティのようなふざけた日誌も書き散らしたいと思います。






それでは新主将の神田君、次は任せた!ばいばいみんな!
# by tufs-t_f | 2011-11-30 19:56 | 大会 | Comments(3)
なんかもう本当にすいません・・・
こんばんは。

実はだいぶ前に詳細な10大戦の結果を書いた

投稿がものの見事に消えてしまいまして・・・

気が付いたら14大戦も終わってしまったという


本当にすいません。

ばんです。


10大戦

今までフィールド(投擲陣)におんぶにだっこだった
トラックでの選手の活躍が際立ちました。

結果はHPにアップされていますが

100m 岩﨑 怪我明けでほぼPBで4位
     柳沼 しっかり大学ベスト
200m 末永 大幅PB更新
400m 伴 地味に大学ベスト
     末永 手堅く入賞
     栗林 OPながら大学ベスト
800m 阿部 7位入賞
     東 PBに肉薄し6位入賞
     後藤 1年目でPB更新!
1500m 阿部 PBで5位入賞!
      加藤 ラストシーズンでPB更新!8位入賞
5000m 神田 PBで4位入賞!
      伊藤 ほぼPBで6位入賞!
      緒方 もしかしてPBでしょうか?
      島津 大学ベスト?!

4×400mR 栗林・東・伴・末永 3’24”81 大幅外語新!

と、まさに記録&入賞ラッシュでしたね!

投擲では
岩﨑先輩の砲丸(PB)、円盤の2冠

そして・・・

日高先輩が円盤投げPBで4位入賞!

女子のヴ

100m 関谷 復活を印象付ける優勝!
     油井 怪我にも負けず7位入賞
400m 関谷 堂々の2位
     油井 6位入賞!
800m 小林 外語新で優勝!
     菊地 5位入賞!
3000m 新山3位入賞!
      安田 おそらくPBでしょう!
やり投 小川6位、丸山4位、両一年生入賞!
走幅跳 安達2位、関谷3位入賞!
砲丸投 安達3位、一年生の新村4位入賞!
走高跳 丸山5位入賞!

女子は堂々の総合1位!


という感じです。

あー疲れた。
もちろんここに名前をのせられなかった人たちの頑張りも素晴らしかったです。

そして

先日行われた14大学対抗戦も

10大戦に負けず劣らずの記録ラッシュでした!


幹部交代終わっちゃったけど

やぎゅーんおねがい!

# by tufs-t_f | 2011-11-30 00:52 | 大会 | Comments(0)
よいしょ!
ご無沙汰しております。


11月7日(月)のメニュー

☆長距離☆

  調整

☆短距離☆

  調整

以上です。



iPhoneからの投稿





ではない。


お久しぶりです、寒くなってまいりましたね。
いくちゃんから回していただきました、齊藤です。

本日の練習も、12日に迫った10大戦へ向けて各自調整でした。
暗い中での練習でしたが、それぞれ目的を有しながら行動していたように思います。
私事で恐縮ですが、目的意識というか、意義ってすごく大切なんだなあと最近痛感しておりまして。
その意識・意義に沿ってやることやってれば自信が持てるわけですよね、どんな分野においても。
それがしっかり定まっていないと、定まっていても口頭でちゃんと説明できないと
授業中高圧的な態度で批判されて黙れ小僧(相手は博士後期課程なので小僧ではないけれど)みたいな気分になるのです。
いつかヤツの発表の際に
ナンセンスでいわゆるso what? why so?な論文ですよね
と言いたい。



H/K ←女子高生

若い子の成長が著しいですね。
今日はゆうなちゃんが背面跳びをマスターしました!!やりよる
さらにめいこちゃんもさらっと105cmを跳んでいました!やりよる
これからのフィールド選手のクオリティは右肩上がり。
他にも、わたしが知らないだけでみんな成長期。
若いって素晴らしい、キラキラ

最後になりましたが、
怪我をしている方、体調がすぐれない方もいらっしゃいますが、
どうか己を大切に、たまには甘やかしながら、
最終的に悔いの残らないよう過ごしてほしいなあと思います。

それでは、失礼いたしました。
次回の日誌は水曜日の練習で直接どなたかにお願いしようと思います。


パパンドレウ
# by tufs-t_f | 2011-11-07 23:40 | 練習 | Comments(3)
フットサル
こんばんは。日誌貯めまくってごめんなさい安達です。

10月29日
○短距離
短短…SD60*3*3 r=3 R=8
短長…300*2 R=20
○中距離
(200+200)*3
○長距離
3000+2000+1000 レペ

10月31日
○短距離
短短…ウェーブ走120*3、ウエイト
短長…300+100
○中距離・長距離
ビルド

11月2日
○短距離
短短…fastテンポ走150*1~2 マッサージ
短長…250
○中距離
レペ
○長距離
男子…1200*4インターバル
女子…800*3インターバル

11月5日
短距離…調整
長距離…調整

です!!!!!!!!!

今度諸事情でフットサル大会に出ることになりました!
練習会に行ったけど…全然できない!
いや、なんていうか、周りが見えない!やばい!
今までの人生で個人競技しか習ってないからさ…
陸上、水泳、空手…!
チームスポーツやっとけばよかったと激しく後悔しますた(^ω^)
周りが見えない性格だから個人競技ばっかりになってしまったのか…
それとも個人競技ばっかりだから周りが見えない性格になってしまったのか…

もちろん前者です!
やっべえええええええ
こんなんで社会に出たら確実に不適合者…!

ていうことで誰かフットサル教えてください><
ルールすら分かんないし…自分でも調べるけれども…!

あ、あとまだ日程は決まってませんが、何人かで「ステキな金縛り」を観に行こうという話が出てます!
行きたい人ひと言ください!

あと一カ月で引退とか信じられません…
でもその事について書くとめっちゃ長くなるのでここでは省略!
飲んだ時にでも話します!聞いてください!←迷惑w


じゃ次の練習日誌は…
ゆうこりん先輩お願いします!

http://www.midori-ko.com/
↑この映画観に行きたいです。渋谷!
# by tufs-t_f | 2011-11-05 19:40 | Comments(0)

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